WOD – Sábado

For time
Quarteto
10 Ring Muscle Up ( livre)
20 HSPU Strict ( 2 Handstand hold)
30 Clean e Jerk 45/60
400 metros corrida juntos
50 Deadlift 45/50
60 Sit Up dupla / hold bar
70 Wall Ball 14/20 lbs
80 Burpees sincronizados ( dupla)
90 KBS 24/16
100 DU cada ( 2 trabalhando)

Restante do tempo para 3 RM de Snatch
Soma total das cargas

Time cap 30′

About the author: Alessandra Pereira

Deixe uma resposta