Técnica
Ketllebell Swing
30 Russo
30 Americano
20 unilateral direito
20 unilateral esquerdo
20 alternado
WOD
EMON9′
3 Power Clean
3 Front Squat
Técnica
Ketllebell Swing
30 Russo
30 Americano
20 unilateral direito
20 unilateral esquerdo
20 alternado
WOD
EMON9′
3 Power Clean
3 Front Squat