Treino de Quinta

Aquecimento

10 Super man 

10 Air Squat

10″ canoa

10 Front Squat ( barra)

10 super man

10 Overhead Squat

10″ canoa

10 Back Squat

10 super man 

10 Shoulder Press

10″ canoa

10 Push Press

10 super man

10 Push Jerk

Técnica

Back Squat

7×3 maior carga

WOD

“Annie”

50-40-30-20-10

Double under

Sit Up

About the author: Alessandra Pereira

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