TERÇA

Data 23/01/2018

Aquecimentos

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Técnicas

Clean & Jerk

WODs

Grace – Tempo
For time:
– 30 Clean & Jerk
*Alternado

Carga: 45/60

TC: 10′
3′ Rest

For Time – Tempo
(Dupla)
*2 trabalhando
30 Box Jump over
15 Hang Clean Squat
20 Box Jump over
10 Hang Clean Squat
10 Box Jump over
5 Hang Clean Squat

TC: 7′

About the author: Alessandra Pereira

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