Técnicas
| Front Squat |
WODs
| DT – Tempo 5 RFT 12 DL 9 Hang Clean 6 Push Jerk Carga (70 kg) |
| Tabata (2) – Repetições Dupla 2x Air Squat Burpee |
| Front Squat |
| DT – Tempo 5 RFT 12 DL 9 Hang Clean 6 Push Jerk Carga (70 kg) |
| Tabata (2) – Repetições Dupla 2x Air Squat Burpee |