Segunda! Dia de fazer força!

Técnica

Shoulder Press 

Coloque a maior carga possível e faça:

5reps

4 reps

3 reps

2 reps

1 reps

Diminua a carga entre as séries se houver necessidade
WOD

AMRAP 12′

1 Clean Squat com 90℅ 

1 HSPU Strict 

2- 2

3-3

Acrescente uma repetição a cada round 

About the author: Alessandra Pereira

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