Quinta

Técnicas

Clean e Jerk
3 Rounds (aumenta carga a cada round)
5 hang mucle clean
5 hang power clean
5 hang clean squat
5 push jerk
5 split jerk

WODs

AMRAP 10′ – Repetições
Dupla
10 clean squat ( 65/80)
200m corrida

*divisão livre
*corrida conta como 1 repetição

About the author: Alessandra Pereira

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