QUINTA – 16/01

WARM-UP TABATA Hollow hold Rolamento Push Up Arch up SKILL BAR MUSCLE UP Progressão AMRAP 7:00 1 BMU 1 Burpees 2 BMU 2 Burpees 3 BMU 3 Burpees Acrescentar 1 reps de cada movinento a cada round Toque as mãos na barra para finalizar o Burpee WOD PARTNER 8RFT 1 por atletinha 12 Toes to […]