WOD – Sábado

For time Quarteto 10 Ring Muscle Up ( livre) 20 HSPU Strict ( 2 Handstand hold) 30 Clean e Jerk 45/60 400 metros corrida juntos 50 Deadlift 45/50 60 Sit Up dupla / hold bar 70 Wall Ball 14/20 lbs 80 Burpees sincronizados ( dupla) 90 KBS 24/16 100 DU cada ( 2 trabalhando) Restante […]

WOD – Sábado

30′ Trio AMRAP 7′ 200 Corrida com Medball 50 Sit Up – DL Hold —– 7′ – 12′ 20 Push Up dupla 30 WallBall —– 12′ – 20′ 15 Snatch 15 T2B Sincronizado —– 20′ – 25′ 20 Pull up Sincronizado 50 DU —– 25′ – 30′ 12 – DL 9 – Hang Clean 6 […]