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  • fev 29, 2016
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Técnica Back Squat Wod AMRAP 15′ 10 butterfly 10 Box Jump
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Benchmark

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Helen 3 Rounds for time 400 m corrida 21kBS 12 Pull ups
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Treino do dia

  • fev 26, 2016
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Técnica Clean and Jerck WOD 5 Rounds for time dulpa 10 Thruster 10 Burpees
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Treino do dia!

  • fev 25, 2016
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Técnica Deadlift WOD AMRAP 10′ 50 Sit up 50 Push up 1 subidas na escada
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Treino do dia

  • fev 24, 2016
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Técnica Double under WOD EMON 9′ Shoulder Press
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Treino do dia

  • fev 23, 2016
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Técnica Muscle Up WOD 1km corrida 100 wall ball cada quebra 5 burpees Time cap 15′
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Treino do dia!

  • fev 22, 2016
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Técnica Climb Rope WOD 10 – 9 -8 -7-6 -5 -4 -3 -2 -1 Snatch Balance Toes To Bar 200 Double Under For time
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Rest day

  • fev 21, 2016
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Vamos que vamos!

  • fev 19, 2016
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TÉCNICA Pull up WOD 10 High Hang Muscle Clean 30 Sit up 5 Rounds for time
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Não basta ser eficaz tem que ser divertido!

  • fev 18, 2016
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Técnica Core WOD AMRAP 15′ 20 push up 20 Box jump
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