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21-15-9 Snatch Balance Toes to bar
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Amrap 12′ 5 Hang Power Clean 35/60 2 subidas na Escada
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Segunda feira! Dia de matar a saudade do Box pois um dia longe já o suficiente. I love CrossFit

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50 pistol A cada erro climb rope Time cap 10′
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“Tabata”

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Box jump Back Push Press
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“Elizabeth” 21-15-9 Clean  55kg Ring Dips 3 rounds for time
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“Annie” 50-40-30-20-10 Double Under Sit up
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Benchmark

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“Diane” 21-15-9 Deadlift 225 lbs Handstand Push up For time
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Rest Day

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Benchmark

  • set 19, 2015
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“Fran” 21-15-9 Thruster Pull up
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