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WOD

  • ago 31, 2015
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Amrap 10′ 10 HSPU 5 Power Clean
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Dever de casa!

  • ago 29, 2015
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3km 30 HSPU 50 sit up For time
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Qual é a sua fraqueza? CrossFit é programa de treinamento completo que tem como objetivo desenvolver todas as suas capacidades físicas. ” Nossa especialidade é não ser especialista em nada”

  • ago 28, 2015
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Liberação Miofascial Mobilidade Wod 5′ Treinando sua fraqueza
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Seu corpo sua máquina!

  • ago 27, 2015
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Técnica Kettlebell Swing Wod 100 Air Squat 100 V up 100 Half Burpee For time
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Treino do Dia

  • ago 26, 2015
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10 Deadlift 10 Toes to bar 400 m corrida 5 rounds for time
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Workout of the Day

  • ago 25, 2015
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Técnica Double under Wod AMRAP 15 ‘ Clean and Jerk Mulheres 35kg a 55kg Homens 40kg a 60kg
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Vamos começar a semana correndo contra o relógio!

  • ago 24, 2015
  • Alessandra Pereira
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Emon 12′ 10 wall ball Burpee passado pela caixa
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Wod

  • ago 21, 2015
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10 tiros de 200 m No menor tempo possível
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Workout of the Day!

  • ago 19, 2015
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21-15-9 Snatch 2 subidas na rampa
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Olhe para trás e veja o quanto você já evoluiu mas não se acomode busque sempre novas metas!

  • ago 18, 2015
  • Alessandra Pereira
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AMRAP 15 ‘ 10 HSPU 30 Sit up 5 Ring Dips
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