Pra quem acha que quanto mais melhor, cuidado! Quantidade não é sinônimo de qualidade. Descansar também faz parte do treinamento. Tragam suas bolinhas pois hoje o WOD é relaxante!
Técnica Deadlift e Hang Clean Wod AMRAP 12 ‘ Hollow Rock Wall ball Não se esqueçam ” TUDO É CANOA” kkkkk
Técnica Clean and Jerk Wod EMON 12′ 100 Cordas Máximo de corrida com med ball Divirtam-se!
Wod AMRAP 15 ‘ 50 HSPU 50 Pull up 50 Pistol SC 20 Push Press 20 kness Elbows 20 Pistol (adaptado)
Wod 10 Over Head Squat 25 kg 1 subida na escada (pequena) 5 rounds for time
Viva o fitness! Hoje é dia de descansar e convidar a família e os amigos para curtir um dia saudável e agradável. Caminhe, aprecie belas paisagens, desfrute de boas companhias, durma, sorria, viva!
Wod “Tabata ” Trhuster KB Tiro 10m Isometria na barra Subida na corda
Wod AMRAP 20′ 10 Deadlift High Pull 10 Burpees 20 Hollow Rock
Wod Em trio 20 m de corrida com med ball Máximo de poli chinelo 20 box jump 6 rounds for time
Aquecimento 10 ‘ 10m corrida 10x 30 air squat 20m lungue 100 cordas Mobilidade Ombro Punho Tornozelo Técnica Handstand Push Up Wod AMRAP 10’ 3 Clean 3 Front Squat 3 Push Press