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Rest Day

  • maio 31, 2015
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Wod

  • maio 29, 2015
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20 Hollow Rocks 20 Dips 20 Avião 10 Handstant Push Up AMARAP 15′
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Treino do Dia!

  • maio 28, 2015
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Técnica Snatch Wod Dupla 100 push up 40 m Walking lunge 35kg 100 sit up 6 tiros de 200 m For time
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Wod

  • maio 27, 2015
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10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 wall ball Jump squat Ketlebell Swing
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Wod

  • maio 26, 2015
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Técnica Pistol Wod For time 5 shoulder press 5 push press 100 cordas 3 shoulder Press 3 push press 100 cordas 1 shoulder press 1 push press 100 cordas
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Pra começar bem!

  • maio 25, 2015
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Aquecimento 15′ 20 Super homem 20 subidas na caixa 10 burpees 1 rampa 1 escada MOBILIDADE Ombro Quadril Punho Wod AMRAP 12′ Deadlift Toes to bar
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Rest Day

  • maio 24, 2015
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Corra,  pedale,  caminhe,  brinque Viva o fitness todos os dias!
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Wod

  • maio 22, 2015
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Hang Clean Single leg burpee Pistol AMARAP 3′ Intervalos de 30′
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Regenerativo

  • maio 21, 2015
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Liberação miofascial Alongamento Estabilização da linha média Ativação da cintura escapular
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Wod

  • maio 20, 2015
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AMRAP 15 ‘ 5 Thruster 1 Box jump 5 Burpee
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