TERÇA

Técnicas

BS
EMOM 7′
1′ – 5 Reps 70%
2′ – 3 Reps 80%
3′ – 3 Reps 85%
4′ – 2 Reps 90%
5′ – 1 Reps 95%
6′ – 1 Reps 100%

WODs

“Titan” – Tempo
(Dupla)
20 BS 35/50
20m HW / mão no ombro
20 HSPU / Push press KB sentado
20m HW / mão no ombro

16/20m/16/20m
12/20m/12/20m
8/20m/8/20m
4/20m/4/20m

TC: 20′


CONDITION

EMOM 20′ – Round
1′ Corda
2′ Half Burpee
3′ Agachamento
4′ Rest

About the author: Alessandra Pereira

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