TERÇA

Técnicas

Shoulder Press
Push Press
Push Jerk

WODs

Fran – Tempo
21 – 15 – 9 reps for time:
– Thruster
– Pull-ups

Carga 30/40
TC: 10′

Mary – Rounds & Repetições
AMRAP 20′
– 5 Handstand Push-Up
– 10 Pistol Squats
– 15 Pull-Ups

About the author: Alessandra Pereira

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