SEXTA

Programa CROSSFIT
Categorias Scaled, RX
Data 18/08/2017

Aquecimentos

10′
3 rolamentos + 3 burpess +3 squats
3 remadores + v up + 3 hollow rock

Técnicas

Front Squat
Saindo rack
7-5-4-3-1

WODs

CHIPPER FOR TIME – Tempo
600 m corrida
50 Box jump
600 m corrida
40 pull up
600 m corrida
30 toes to bar
600 m corrida
20 C e J ( 35/50)
600m corrida
10 snatch (35/50)Time cap 20′

About the author: Alessandra Pereira

Deixe uma resposta