SEGUNDA

Técnicas

Clean
2 Hang Clean Squat
2 Front Squat

WODs

Nasty Gilrs – Tempo
3 rounds for time:
– 50 Squats
– 7 Muscle-ups / Ring Row + Ring Dips
– 10 Hang Power Clean (35/50)

TC: 10′
Quem terminar no TC (RX)
3′ Rest, depois…

AMRAP 5′ – Carga
3 C&J
9 Burpee over bar

About the author: Alessandra Pereira

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