SEGUNDA

Técnicas

Clean
SKILL
Complex Barbell
2″ pausa
1 Hang Clean
1 Hang Clean Squat
1 Power Clean
1 Clean Squat
Aumentando a carga a cada round
Anotar carga

Cap: 15′

WODs

3 RFT – Tempo
(Dupla)
50 WB – a cada troca, 5 burpees
14 DL 75/90 – 7 Pra cada
200m Run (Juntos)

Cap: 18′

About the author: Alessandra Pereira

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