SEGUNDA

Técnicas

Rope Climb
EMOM 12′
1′ – 3 Rope Climb
1′ – 2 Rope Climb
1′ – Rest

WODs

AMRAP 10′ – Rounds & Repetições
7 HSPU
14 Pistol
35 DU
Tabata – Repetições
squat
burpee

About the author: Alessandra Pereira

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