SEGUNDA

WODs

Team Wod – Tempo
Trio
For time
400m run (1)
100KBS
90 Snatch (25/40)
A cada 10 façam 10 Burpees bar target sincronizado
400m run (1)
80 High Kness
70 Thruster (25/40)
A cada 10 façam 10 Burpees bar target sincronizados
60 Box Jump alternados
50 Pistol
40 Sit Up unbroken cada quebra 400m run juntos
30 Hang Clean Jerk Dumbell
20 Pull Up
10 RMU/ Dips

About the author: Alessandra Pereira

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