SEGUNDA

Aquecimentos

AMRAP 5′
10 Sumo DL
10 KBS
10 Thrusters direito
10 Thrusters esquerdo
com um KB

Técnicas

Rope Climb

WODs

DT 
5 rounds for time:
– 12 Deadlift
– 9 Hang Power Clean
– 6 Push Jerk

Carga (45/70)
TC: 10′

3′ Rest

WOD 2
5 Tiros de 100m
Rest 30″ entre os tiros

About the author: Alessandra Pereira

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