Sábado 22/12

 

 

Se você tentou significava que já está a frente de muita gente que nem saiu do lugar!

 

“Murph”

Individual

RX

com colete

RX.1

sem colete

Scale

1600m run

10 Rounds

10 pull up

20 Push Up

30 Air Squat

1600m run

Dupla ou trio

OPÇÃO 1 – Ondem original com divisão livre

OPÇÃO 2 – 10 Rounds divisão livre

OPÇÃO 3 – 10 Rounds 1 Round por atleta

 

  • 1600m = 4 voltas no quarteirão.

About the author: Alessandra Pereira

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