QUINTA

Técnicas

OpenGym

WODs

Four – Tabata – Round
Half Burpee
Air Squat
Sit Up
Push Up

CONDITION

A – Tempo
2X
400M Le
200m Mo
2′ Rest

2x
200 Mo
100m Fo
Rest 2′

B – Tempo
2X
400M Le
200m Mo
2′ Rest

3x
200 Mo
100m Fo
Rest 2′

5x
100m Fo
1′ Rest

C – Tempo
3x 400m Le
8x 200 Fo
30″ Rest
3x 100m Fo
1′ Rest

About the author: Alessandra Pereira

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