QUINTA

Técnicas

Open Gym

WODs

Tabata – Repetições
Burpee
Squat
————–
1′ Rest
For time – Tempo
50 Wall Ball
200m Run
40 WB
200m Run com MB
30 WB
200m Run

CONDITION

A – Tempo
2X
400M Le
200m Mo
2′ Rest2x
200 Mo
100m Fo
Rest 2′
B – Tempo
2X
400M Le
200m Mo
2′ Rest3x
200 Mo
100m Fo
Rest 2′

5x
100m Fo
1′ Rest

C – Tempo
5 Km intervalado
3′ moderado
1′ leve

About the author: Alessandra Pereira

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