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Aquecimento
400 m de caminhada
Mobilidade na barra
Ativação do Core

Técnica
Kettlebell
( lógico né?  Rs acabei de voltar de um curso então teremos técnica de Kettlebell a semana toda 🙂

Wod
Front Squat
Shoulder Press
21 – 15 – 9

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About the author: Alessandra Pereira

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