QUARTA

Técnicas

Snatch
7 Rounds 55%
1 Puxada
1 Puxada alta
1 Hang Power Snatch
1 Hang Squat Snatch
1 Squat Snatch

Cap: 14′
EMOM 2’/2′

WODs

For time – Tempo
200 DU / 600 SU
60 Burpees
50 Lungue Jump
20 Power Snatch 45/60

Cap: 15′

 


LPO

Arremesso em pé
Puxada alta

About the author: Alessandra Pereira

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