QUARTA

Técnicas

Muscle Clean
10′ Carga Máx.

WODs

AMRAP 15′ – Rounds & Repetições
(Dupla)
50 Front Squat 35/50 – 10 unbroken (cada)
Cada quebra, 5 Burpees sync
50 Box Jump alt.
50 Lunge Step front Rack Sync

LPO

Arranco
Arremesso
Bench Press

About the author: Alessandra Pereira

Deixe uma resposta