Quarta

Warm Up 

Mobilidade de ombro 

3 Rounds

5 Push Up 

10 super man 

20 prancha sobe e desce

5 Ring Row
Skill 

Ring Dips 
WOD 

2′ em cada 

1′ descanso 

1- KS

2- Push Up 

3- Row Max cal

4- Sit Up 

5- Single Under 

6- Half Burpee 

7- Rolamento

About the author: Alessandra Pereira

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