QUARTA

Técnicas

Hang Squat Snatch

WODs

Chipper for time – Tempo
(Dupla)
300 DU
200 KBS
100 C2B
Carga: 16/24
—————–
SC
600 SU
200 KBS
100 Pull Up
Carga: 12/18
—————-
IN (individual)
200 SU
100 KBS
50 Jump Pull Up
—————
1′ Rest
TC: 12′
Annie – Tempo
50 – 40 – 30 – 20 – 10 reps for time:
– Double-Unders
– Sit-ups
————–
SC
Mesmo WOD tentando DU
————-
IN
SU

TC: 7′

About the author: Alessandra Pereira

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