QUARTA – 15/05

Skill
PROJETO TRINCADO
“Tabata”
Toes to bar strict
Remador

Wod
” Pump”
DUPLA
DIVISÃO LIVRE

5 RFT
18 Lunge step DB shoulder overhead
20 Deadlift partner (100kg)
26 Sit up sync.
Cap – 17:00


LPO
Arranco tec
75% (3+3) 2
80% (2+2) 3
85% (1+1) 2

Terra
5×5
85%

Puxada de Arremesso
6×3 100%

Agachamento Tec
2 Rounds
75% 7
80% 6
85% 5

About the author: Alessandra Pereira

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