Pra começar bem!

Aquecimento
15′
20 Super homem
20 subidas na caixa
10 burpees
1 rampa
1 escada
MOBILIDADE
Ombro
Quadril
Punho

Wod
AMRAP 12′
Deadlift
Toes to bar

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About the author: Alessandra Pereira

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