Foco!

Aquecimento
15′
Corrida
Passada
Rolamento
Super Homem

Técnica
Deadlift
Deadlift High Pull

Wod
5′ para encontrar 1RM Front Squat
21-15-9
Push Press
Toes to bar
Cap time 17′

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About the author: Alessandra Pereira

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