Disciplina te leva aos resultados! Siga sua dieta e faça o seu melhor nos treinos!

Aquecimento
10 ‘
10m corrida 10x
30 air squat
20m lungue
100 cordas

Mobilidade
Ombro
Punho
Tornozelo

Técnica
Handstand Push Up

Wod
AMRAP 10’
3 Clean
3 Front Squat
3 Push Press

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About the author: Alessandra Pereira

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