Back Squat
7 Rounds com maior carga possível
1° – 7reps
2° – 5 reps
3° – 5 reps
4° – 5 reps
5° – 3 reps
6° -3 reps
7° – 2 reps
Depois
3 Rounds For Time
Em Duplas Sincronizado
20 Squat Jump
20 Sit Up
20 Burpees
Back Squat
7 Rounds com maior carga possível
1° – 7reps
2° – 5 reps
3° – 5 reps
4° – 5 reps
5° – 3 reps
6° -3 reps
7° – 2 reps
Depois
3 Rounds For Time
Em Duplas Sincronizado
20 Squat Jump
20 Sit Up
20 Burpees