SEGUNDA – 03/06

Warm-Up Alongamento posterior coxa e lombar 2 rounds: 15 saltos com 2 tapinhas na coxa 20 toca mão no ombro (prancha) 5 Stiff com 5” isometria 5 remadas curvadas 5 Hang muscle clean 5 sombra de power clean Skill DEADLIFT 50% 3X5 em suspensão Wod AMRAP 15’ 6 Rounds 1 por atleta 5 Power Clean […]