SEXTA – 24/05

Warm-Up EMOM 10:00 1- Mobilidade ombro 2- Spiderman 3- Hollow rock 4- Lunge Step 5- prancha alta Skill Pull up EMOM 8:00 A cada 2:00 3 Pull up strict Máximo Kipping/ butterfly unbroken Wod ” Seu corpo sua máquina” AMRAP 12:00 Dupla 10 Push Up partner 9 Burpees Sync. 8 Lunge jump sync 7 Burpee […]