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Treino de Sexta

  • out 27, 2016
  • Alessandra Pereira
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EMOM 9′ 3 SNATCH MÁXIMO BURPEES OVER BAR
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Treino de Quarta

  • out 27, 2016
  • Alessandra Pereira
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Chipper for time 5×200 M corrida 30 HSPU 30 Toes to Bar 30 Pistol 5×200 M corrida
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Treino de Quinta

  • out 27, 2016
  • Alessandra Pereira
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WOD 2′ máximo DU 1′ Descanso Máximo Push Up Unbroken Máximo L-Sit 1′ descanso 50 Wall Ball For Time
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Treino do Dia

  • out 25, 2016
  • Alessandra Pereira
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3 Rounds for time 10 Deadlift 60℅  5 Muscle Up SCALE 10 Deadlift 10 Ring row 5 Dips na caixa
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Treino do Dia

  • out 23, 2016
  • Alessandra Pereira
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TÉCNICA Sumo Deadlift High Pull WOD AMRAP 25′ 30 Burpees 30 Pull Up 30 Hang Clean Squat 25/40
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Treino do Dia

  • out 20, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica Snatch WOD 5 Rounds for time 5 Rope Climb 1 Subida na escadaria com Med Ball
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“DT”

  • out 19, 2016
  • Alessandra Pereira
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WOD 5 Rounds for time 70/50 12 Deadlift 9 Clean 6 Jerk TÉCNICA Push Jerk
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Treino do Dia

  • out 18, 2016
  • Alessandra Pereira
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TÉCNICA Muscle Up 50-40-30-20-10 For Time Thruster com Ketllebell (16/12) Sit Up Double under
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Treino do Dia

  • out 17, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica Clean Squat WOD 5 Rounds for time 5 Pull Up 3 Toes to Bar 1 Muscle Up 10 Box Jump over
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Treino

  • out 14, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica Double Under
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