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Treino de Quinta

  • ago 31, 2016
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Técnica Ketllebell Swing 30 Russo 30 Americano 20 unilateral direito 20 unilateral esquerdo 20 alternado WOD EMON9′  3 Power Clean  3 Front Squat
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Treino de Quarta

  • ago 31, 2016
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Técnica Deadlift Wod 20 Deadlift 20 Burpees 10 Deadlift 10 Burpees 5 Deadlift 5 Burpees
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Treino Terça

  • ago 30, 2016
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Técnica DU WOD 5 Rounds for time 30 DU 400m corrida 10 Box Jump over
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Treino de Segunda

  • ago 28, 2016
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Técnica OHS WOD AMRAP 12′ 10 Toes to Bar 10 Snatch 30/50
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Treino de Sexta

  • ago 26, 2016
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Técnica Pull Up WOD ” Elizabeth” Clean 62/39 Ring Dips
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Treino de Quinta

  • ago 25, 2016
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Técnica Pull Up WOD “Elizabeth” Clean 85 Kg/40kg Ring Dips
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Treino de Quarta

  • ago 24, 2016
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Técnica Rope Climb WOD “Diane” 21-15-9 Deadlift 102kg/70kg HSPU
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Treino de Terça

  • ago 23, 2016
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Técnica HSPU ” Isabel” 30 repetições for time de Snatch 62kg e 43kg
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Treino de Segunda

  • ago 21, 2016
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Técnica Snatch WOD “Annie” 50-40-30-20-10 Double under Sit up
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Treino de Sexta

  • ago 19, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica Toes to Bar WOD For time 800 m corrida 50 Sit Up 50 Press com Ketllebell 50 V Up 50 Lunge com Ketllebell 800m corrida
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