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Treino do Dia

  • maio 31, 2016
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Técnica HSPU WOD EMON 12′ 3 Deadlift + 3 Hang Clean Squat
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Treino do Dia

  • maio 30, 2016
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Técnica Clean Squat WOD Games 2007 adaptado For time 1600 Run 5 Rounds 25 Pull Ups 7 Push Jerk 60/35
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Dever de casa

  • maio 28, 2016
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5km for time Scale 3km for time
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Sorria!!! Abrace! Viva!

  • maio 27, 2016
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Técnica Deadlift 70% 10 rep Unbroken descanso 30″ 3 Rounds WOD 50 Toes to Bar A cada minuto 10 Sit Up
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Nunca desista dos seus objetivos!

  • maio 26, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica HSPU WOD “Karen” 150 wall ball For time
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Cuide da sua alimentação e viva melhor!

  • maio 25, 2016
  • Alessandra Pereira
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Técnica Front Squat 3 rep 20″ isometria 5 Rounds WOD AMRAP 20′ 10 Jump Over Box 800m corrida
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Treine suas fraquezas!

  • maio 24, 2016
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Técnica Sumo Deadlift Higth Pull 5-5-5-5-5 Aumento Progressivo de cargas WOD Maior carga 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Thruster
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Seja mais forte do que as suas desculpas!

  • maio 23, 2016
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Técnica Snatch WOD 5 Rounds for time 5 Muscle Snatch + 5 OHS 35kg/ 40kg 5 Pull Up Strict 50 DU
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Res Day

  • maio 22, 2016
  • Alessandra Pereira
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Para atingir seus resultados não basta se dedicar aos treinos é preciso cuidar da alimentação e descansar!
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Team WOD

  • maio 21, 2016
  • Alessandra Pereira
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