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  • jun 30, 2015
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” Fran” 21 15 9 Trhuster Pull up
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WOD SURPRESA

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Treino do Dia

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Técnica Subida na corda Wod 10 pé na argola 5 Deadlift higth pull ( sumô) 30 poli chinelo 5 rounds for time
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Treino do Dia

  • jun 25, 2015
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Técnica Deadlift 5 5 5 5 5 Clean 5 5 5 5 5 Wod “Tabata ” Burpee e sit up
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Wod

  • jun 24, 2015
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Técnica Duble Under Wod Duplas 1′ Handstand Push up 1′ push up to bar 1′ Handstand Push up 1′ Push Press
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Wod

  • jun 23, 2015
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Técnica Ring Dips WOD 10 Box jump 400 m corrida 100 cordas 30 sit up 5 rounds for time
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Wod

  • jun 22, 2015
  • Alessandra Pereira
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21 15 9 Front Squat Toes to bar
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Wod

  • jun 19, 2015
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“Tabata” Agachamento
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Wod

  • jun 18, 2015
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AMARAP 10′ Pistol Ketlebell Swing
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Wod

  • jun 17, 2015
  • Alessandra Pereira
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EMON 7 ‘ 10 push press 10 back squat Máximo de corda
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