TEAM WOD

‘BACK TO THE BOX’ grupos de 6 AMRAP 30′ 5′ 200M run máximo de cal bike 5′ 10 burpee Box jump sincronizado 20 Air Squat sincronizado 5′ 50 Thruster 25/40 ( divisão livre) 30 Push Up Sincronizado (2 trabalhando) 5′ 100 DU (Divisão livre) 40 Dumbell Snatch 30 Sit Up Sincronizado lado a lado 5′ […]

Quarta 20/02

Técnica Power Clean WOD 6 Rounds 9 Deadlift 3 Clean & Jerk Touch and Go (35/50) 30 DU Um atleta por round Cap: 15′ WOD 2 2 Rounds sincronizado 30 V Up com anilha 30 burpees jump plate 200 m run Cap: 10′

QUINTA – 14/02

CORE ”TABATA” V UP Prancha 3 Rounds 5 toes to bar strict 20 remadores unbroken WOD ”PRA QUEM PODE” FOR TIME 15-9-6 RING MUSCLE UP SQUAT SNATCH 45/60 ” SCALE TEMPORÁRIO” 15-9-6-3 Power snatch 25/40 OHS Ring row Dips